เราทุกคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีและการไม่สวมรองเท้าวิ่งควรเลิกไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นนี้อย่างแน่นอน คนที่จากไปมักจะกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้งเพราะพลังใจไม่แรงจนเกินไป อย่างไรก็ตาม เมื่อตระหนักว่าแรงจูงใจที่สะอาดสามารถเลิกนิสัยนี้ได้ทันที
ประการที่สอง อย่าพยายามเลิกสูบบุหรี่ในคราวเดียว มันเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมากที่จะพูดแค่วันเดียวเท่านั้นเอง ฉันไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม โอกาสเป็นไปได้สูงสำหรับคุณหากคุณพยายามเลิกนิสัยเช่นนี้ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น การสูบบุหรี่เป็นนิสัยซึ่งมักมีพื้นฐานอยู่บนสรีรวิทยาและจิตวิทยา ดังนั้น หากคุณเพียงตัดร่างกายออกจากนิโคตินในคราวเดียว คุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับนิโคตินในปริมาณที่ยากมาก ไฟฟ้าได้มากกว่า 90% ในผู้ที่เลิกไก่งวงเย็นไม่สำเร็จ? คุณจะพบว่ามีโอกาสสูงขึ้นมากในการเลิกสูบบุหรี่หากใช้ยาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดหรือยาที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการเป็นมะเร็งได้
คนส่วนใหญ่ที่สูบกัญชามีเพื่อนหรือรู้จักตลาด สูบบุหรี่สาร หากการเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องเลวร้ายจริงๆ ให้หลีกเลี่ยงเอเจนซี่ของพวกเขา การสูบบุหรี่ในขณะที่คบหาสมาคมกับผู้อื่นที่สูบกัญชาเป็นเรื่องยาก เพื่อนจะทำลายความพยายามของคุณไม่ว่าคุณจะเริ่มหยุดแรงแค่ไหนก็ตาม ชั่งน้ำหนักตัวเลือกระหว่างเพื่อน ดังนั้นความปรารถนาของคุณที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ในจุดนี้ คุณปรารถนาที่จะหยุดมาโดยเร็วที่สุด คุณอาจจะสูญเสียเพื่อนเก่าไปมากมาย พยายามอย่าให้เรื่องนี้เป็นข้อสรุปให้คุณกลับมาเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้ง สังเกตพบเพื่อนใหม่ที่จะเคารพและสนับสนุนการเลือกเลิกบุหรี่ภายในเวลาที่ไม่เพียงพอ
เปลี่ยนจากการสูบบุหรี่มาเป็นการออกกำลังกาย อารมณ์ของคุณได้รับการกระตุ้นเชิงบวกจากสารเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาในระบบหลังการออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้จิตใจไม่สูบบุหรี่ ซึ่งเป็นเรื่องที่อยากสูบบุหรี่มากกว่ามาก นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้น้อยลงเมื่อคุณหยุดแสดงอาการ
คุณต้องค้นพบสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถครอบครองได้ทั้งมือและปากในขณะที่คุณพยายามหยุด ตัวอย่างเช่น ให้ใช้ไม้จิ้มฟันจิ้มเข้าไปในปากของคุณ หมากฝรั่งและมิ้นต์ก็เป็นคำแนะนำที่ดีเช่นกัน คุณไม่ควรใช้อาหารเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่กลับกลายเป็นความรักแทน และหากความใคร่ของคุณต่ำเนื่องจากการสูบบุหรี่มากเกินไป หรือบุคคลประสบปัญหาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณจะพบว่ามีวิธีแก้ไขที่ง่ายมาก
ครั้งที่คุณสูบบุหรี่ไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เดาว่าคุณไอและสำลักควันขณะที่มันเข้าไปในปอดของคุณ ฉันแน่ใจว่ามันทำให้คุณเวียนหัวและทำให้คุณป่วยท้อง เหตุใดจึงมีบุคคลที่สอง? พวกเราส่วนใหญ่ต่างยอมรับมัน อุปกรณ์มักจะกดดันจากเพื่อนฝูงหรือสำรองข้อมูลเพื่อนของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป เหตุผลเหล่านี้จะไม่สามารถรับรู้ได้ มักจะอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของเรา และจะเพิ่มมากขึ้นทุกครั้งที่เราจุดซิการ์ ในที่สุดเราก็เริ่มรู้สึกว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งหนึ่งที่เราเฝ้าดู เป็นเรื่องน่าทึ่งที่จิตใต้สำนึกจะทำในวันนี้เพื่อยึดถือคุณลักษณะดังกล่าว
เรียกว่ากำเริบ อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จหลายคนสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้เกือบทุกช่วงที่กลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวใดๆ คุณสูบบุหรี่มาหลายวัน หลายสัปดาห์หรือหลายเดือนแล้ว กดเลยแล้วไม่นาน คุณจะเป็นอิสระจากควันและยังเกลียดกลิ่นบุหรี่ก่อนที่คุณจะรู้ตัวอีกด้วย
